貝比卡兒

許多孕媽咪因為怕孕期增重過多，孕後身材會難以恢復，因此會在孕期過度節食，研究指出懷孕期間減重導致BMI過低的孕婦，反而會增加往後肥胖、糖尿病、與心血管疾病的風險❗

孕期時體重需增加的幅度是因人而異，懷孕除了增加胎兒體重之外，同時也會增加胎盤、羊水、子宮、總血量、乳房組織、脂肪儲存等重量。

要避免孕期增重過度，要特別注意飲食! 三餐飲食早餐最為重要，可以多補充一些營養，建議挑選富含鈣質、蛋白質、鐵質的熟食，晚餐可減少澱粉類攝取! 和消夜說掰掰，並且定期紀錄體重! 如果乳汁足夠的話，哺餵母乳加上規律的運動，無論孕期孕後都可以健康又有自信喔!